二级建造师考前保持良好心态是关键 经验篇

来源：菜瓜网校     2021年10月22日 18:29

二级考试在即，有些考生出现考前焦躁不安现象，这并不奇怪。有些考生认为自己已经是成年人，在考前不应该像学生时期那样焦虑，其实不然。如果出现焦虑情绪会影响复习的进程，那么怎样能解决这个问题呢？

方法一 巧用音乐为心灵解压

音乐不仅能够影响人的情绪，而且不同的音乐对不同的疾病具有治疗作用，人们把这种用音乐来治疗疾病，增进健康的新型治疗方法叫“音乐疗法”。

音乐疗法在国外已经相当普遍，不同乐曲作用于人的感觉器官，由于乐曲的旋律、速度、音调等不同，可分别产生镇静安定、轻松愉快、活跃兴奋等不同的作用，从而能调节情绪，稳定内环境，达到镇痛、降压、催眠等效果。

方法二 充分复习

过分焦虑主要因为复习准备不充分，所以考前一定要全面、充分地进行功课复习。具体来说，要根据自己各科的基础和学习现状，有策略地复习；并认清自己的学习风格，不要盲目与他人比较，找出适合自己的复习计划。

方法三 心理暗示

考试前夕要不断地对自己进行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。

方法四 适当休息

适当休息可使心理压力大大降低，压力较大时，不要闷在心里，找你信任的人倾诉苦恼。每天要保证7～8小时的睡眠时间，晚上不要超过10点钟才睡觉。如果一时无法入睡，可躺在床上先不要闭眼，什么都不要去想，等情绪放松后，才自然地闭上眼睛。

除此之外还需要做到以下几点：

每天给自己一些心理暗示

考前，由于压力过大，很多学生容易产生消极情绪，总觉得自己时间不够用、还有很多知识点没掌握好等。每当情绪消极时，考生要学会给自己一些心理暗示，例如“我相信，只要努力了一定会取得理想的成绩”、“我能行、我会考好的”等等。

要“头脑简单”

越是到备考关键时刻，越要静下心来好好复习，不要过多地考虑考试结果问题，在结果没出来之前不要自己吓自己，保持一种乐观的心态对备考阶段很重要。

回归课本，查漏补缺

现阶段，考生应将复习的内容回归到课本中来，对照每一科所有的课本的目录，回顾每一章节的学习内容，看看哪些内容已经彻底掌握，哪些内容还需好好复习一下。对于模棱两可的知识点要重点学习，对于非常陌生的知识点就不要花费太多时间。

保证良好睡眠 不打疲劳战

在最后冲刺阶段，不要轻易改变自己的作息时间表。作息时间要规律，保证良好的睡眠。对于夜猫子型的考生而言，晚上学习时间应适度缩短一点，要避免长时间熬夜以及打疲劳战。