2023年一级造价工程师备考技巧，四招教你摆脱拖延症

来源：菜瓜网校     2023年02月25日 15:08

第一招：建立起积极的心理暗示

哈佛心理研究试验表明，积极的心理暗示能有效改善个体的行为动向，想象是非常有力量的一种内驱力量。所以我们在开始学习之前也要给自己一定的心理暗示，充分利用好自己的想象力!不过比起在内心勾画蓝图，想象拿到一级造价师证书的场景，想象自己努力的过程更有利于自身真正采取行动。因为人的大脑具有欺骗性，如果只去想象达到目标的场景，可能反而会因为想象出的虚假满足感而失去实现目标的动力。

第二招：充分利用5秒钟和2分钟法则

5秒钟法则：如果想要做某件事情，却迟迟没有行动，就在心里默念五个数字，五四三二一开始，然后就直接行动。精髓是减少内心挣扎与纠结。

落实到我们的学习上，下班到家，与其纠结要不要看书，不如直接给自己5秒钟时间，数完马上打开你的书本。

2分钟法则：即两分钟能完成的事情，如倒一杯水是两分钟能完成的，马上行动，然后再开始做那些两分钟内不能完成的事。

万事开头难，3小时的学习，难就难在最开始的那2分钟，所以，不如我们先花2分钟读下章节的思维导图，或者知识点小标题，当做预习，让自己启动预热。

第三招：保持外部环境的纯净

不要高估自己的自制力，你都拖延症晚期了，对抗“今天不想看书”的惰性已经耗费你大部分的自控力，不要再给自己备考学习增加难度。想象下，你在听课程，突然手机弹出了抖音的弹窗：“你关注的大明星刚刚发布了新视频，上热搜了，还不来!?”你能保证自己淡定从容地关闭提醒，一脸正经地继续学习吗?好了，大家都是凡人，与其费劲地抵抗，不如直接杜绝!

看书的时候，就直接把手机关机;如果是听课程，我们选择用电脑，实在要用手机，那就离线直接飞行模式;如果看直播课程，那就把常用的娱乐、干扰你学习的app，先卸载掉，有钱人可以准备另外一部“纯净”版手机。总之，杜绝一切你可能“堕落”的机会!

更多建工考试新闻资讯尽在菜瓜网校，欢迎您扫码持续关注。